Écrans en famille : fixer des règles claires et les tenir

Repères officiels par âge, moments sans écran, charte familiale, contrôle parental et réseaux sociaux : une méthode pour encadrer les écrans à la maison sans conflit permanent.

L’équipe

Publié le 2 novembre 20268 min de lecture

Les écrans sont partout à la maison : la télévision du salon, la tablette du petit, la console du grand, les téléphones des parents. Tout interdire ne tient pas plus de quelques jours, laisser faire non plus. Ce qui fonctionne, ce sont quelques règles écrites, connues de tous, appliquées aussi par les adultes et ajustées à l'âge de chaque enfant.

Les repères officiels par âge

En avril 2024, une commission d'experts mandatée par le président de la République a remis un rapport sur l'exposition des enfants aux écrans. Le site du gouvernement en résume les recommandations :

avant 3 ans : pas d'exposition aux écrans ;
de 3 à 6 ans : un usage déconseillé, ou limité et occasionnel, avec des contenus éducatifs regardés en présence d'un adulte ;
à partir de 6 ans : une exposition modérée et contrôlée ;
pas de téléphone portable avant 11 ans ;
pas de téléphone portable avec accès à internet avant 13 ans ;
pas d'accès aux réseaux sociaux avant 15 ans, puis uniquement à des réseaux sociaux dits « éthiques ».

Depuis juillet 2025, il est aussi interdit d'exposer un enfant de moins de 3 ans à un écran dans les crèches et chez les assistants maternels, comme l'explique cette actualité de Service-Public. La même page rappelle les repères transmis aux parents par l'Assurance maladie : aucun écran avant 3 ans, même allumé en fond sonore ; un usage très occasionnel entre 3 et 6 ans, avec un adulte et des contenus adaptés ; et à tout âge, pas d'écran pendant les repas, avant le coucher ou pour calmer l'enfant.

Ces repères donnent une direction, pas un chronomètre. Pour toute question sur le sommeil, le langage, la vue ou le comportement de votre enfant, parlez-en à votre médecin ou à la PMI.

Des moments et des lieux sans écran

Il est plus facile de défendre un moment qu'une durée. « Pas plus d'une heure par jour » oblige à compter et à négocier chaque minute. « Pas d'écran à table » se vérifie d'un regard. Commencez par ces moments-là.

Les repas, pour tout le monde, adultes compris. C'est l'un des repères rappelés pour tous les âges.
Le temps avant le coucher, autre repère officiel. Fixez une heure à partir de laquelle les écrans s'éteignent, par exemple une heure avant l'heure du lit.
Le matin avant l'école, pour que la préparation ne dépende pas d'un dessin animé.
La chambre la nuit : les téléphones et tablettes dorment au salon, dans une boîte ou sur un chargeur commun.
Les trajets courts en voiture, qui redeviennent des moments de conversation.
Un après-midi par semaine, par exemple le dimanche, consacré à la plage, à une balade, à la cuisine ou aux jeux de société.

Chez Maëva et Kenzo, un panier en osier attend les téléphones de toute la famille à 19 h, le temps du repas et du bain des petits. Le plus difficile, au début, a été de tenir la règle pour les adultes. Au bout de trois semaines, c'est devenu un réflexe, et c'est leur fille de 8 ans qui rappelle à son père de poser son téléphone.

Un moment sans écran doit être remplacé par autre chose, sinon l'ennui pousse à tricher. Gardez à portée de main un jeu de cartes, des livres, du matériel de dessin, un ballon.

Écrire une charte familiale

Une charte est un court texte, discuté ensemble, signé par tous et affiché sur le frigo. Elle évite de renégocier les règles chaque soir, et elle protège les parents : ce n'est plus « parce que je l'ai décidé », c'est « parce que nous l'avons écrit ensemble ».

Pour la construire :

Réunissez la famille vingt minutes, un moment calme. Chacun dit ce qui le gêne. Les enfants ont souvent beaucoup à dire sur les téléphones de leurs parents.
Écrivez des phrases positives et concrètes : « On mange sans téléphone » plutôt que « Arrête d'être tout le temps sur ton écran ».
Prévoyez une base commune et des règles par âge. Le grand de 14 ans n'aura pas les mêmes règles que la petite de 5 ans, mais certaines règles valent pour tous.
Annoncez à l'avance ce qui se passe si on déborde, avec une conséquence proportionnée et connue de tous.
Fixez une date de révision, par exemple à chaque rentrée ou à chaque anniversaire.

Voici un exemple de charte, à adapter :

« Les écrans restent dans les pièces communes. »
« Personne n'utilise d'écran à table, parents compris. »
« Les devoirs d'abord, l'écran ensuite. »
« On demande avant de télécharger une application ou un jeu. »
« Si on voit quelque chose de choquant, on en parle à un adulte, et on ne sera pas grondé. »
« À 21 h, les téléphones vont dormir au salon. »

Prévoyez aussi les cas particuliers. Beaucoup de familles réparties entre les Antilles, la Guyane et l'Hexagone distinguent les appels vidéo avec les grands-parents du reste du temps d'écran, parce qu'il s'agit d'une conversation, en présence d'un adulte. Notez votre choix dans la charte pour éviter les malentendus. Pendant les vacances scolaires, assouplissez si vous le souhaitez, mais écrivez-le aussi : « Pendant les vacances, film en famille le vendredi soir. »

Le contrôle parental : un outil, pas une baby-sitter

Depuis le 13 juillet 2024, les appareils connectés à internet vendus en France doivent proposer un dispositif de contrôle parental gratuit lors de leur première mise en service. Service-Public détaille cette obligation : elle concerne notamment les ordinateurs, smartphones, tablettes, télévisions connectées, consoles de jeux et montres connectées. Le dispositif doit au minimum permettre de bloquer le téléchargement de certaines applications et l'accès à des contenus inadaptés proposés par ces applications. Il ne filtre donc pas tout.

Pour bien l'utiliser :

activez le contrôle parental dès la première mise en service, en créant un profil enfant avec son âge ;
demandez une validation pour chaque nouveau téléchargement ;
réglez des plages horaires sur la console et la tablette, en cohérence avec votre charte ;
utilisez les profils adaptés à l'âge sur les plateformes de vidéo ;
expliquez à l'enfant ce que vous activez et pourquoi ;
revoyez les réglages à chaque anniversaire.

Le contrôle parental ne remplace pas la discussion. Un article de la CAF recommande de s'intéresser à ce que l'enfant regarde et à ceux avec qui il échange, de parler de ce qu'il voit, et met en garde contre les applications d'espionnage et de géolocalisation, qui relèvent de la surveillance plus que de l'accompagnement. Pour les réglages appareil par appareil, la plateforme publique jeprotegemonenfant.gouv.fr propose des tutoriels, des guides et des fiches pratiques, comme le présente la CAF.

L'exemple de l'adulte

Les enfants regardent ce que nous faisons plus qu'ils n'écoutent ce que nous disons. La page de Service-Public citée plus haut invite d'ailleurs les parents à réduire leur propre temps d'écran en présence de leurs enfants. Quelques gestes simples aident.

Coupez les notifications non urgentes, surtout le soir.
Posez le téléphone écran contre la table pendant une conversation.
Dites à voix haute ce que vous faites : « Je réponds à un message de travail, j'en ai pour deux minutes. » L'enfant comprend que l'écran sert à quelque chose, et que cela a une fin.
Évitez de prendre votre téléphone dès qu'il y a un temps mort, au parc ou dans une file d'attente.

Le père d'Ilan, chauffeur, consultait son téléphone à chaque feu rouge en ramenant son fils de l'école. Il l'a confié à Ilan, chargé de lire les messages urgents à voix haute. Le trajet est redevenu un moment à deux.

Ados et réseaux sociaux

Avec les adolescents, la règle imposée laisse progressivement la place à la négociation. Les repères officiels restent une bonne base de discussion : pas de téléphone avant 11 ans, pas d'internet sur le téléphone avant 13 ans, pas de réseaux sociaux avant 15 ans. Le cadre légal sur l'accès des mineurs aux réseaux sociaux a beaucoup évolué ces dernières années : vérifiez la règle en vigueur sur service-public.gouv.fr avant d'en parler avec votre ado.

Quelques pistes pour cette période :

Préparez le premier téléphone : discutez avant de l'offrir des règles, des réglages de confidentialité et de ce qui se passe en cas de problème.
Parlez des photos : on ne publie pas la photo de quelqu'un sans son accord, et une image partagée peut circuler longtemps.
Gardez la porte ouverte : votre ado doit savoir qu'il peut vous parler d'un message gênant ou d'une situation de harcèlement sans perdre son téléphone.
Négociez les plages horaires plutôt que de les imposer, et inscrivez-les dans la charte.
Intéressez-vous à ce qu'il aime : demandez-lui de vous montrer une vidéo, un jeu, un créateur qu'il suit.

Lina, 14 ans, a obtenu le droit d'utiliser une messagerie avec ses amies de classe, avec deux conditions écrites dans la charte familiale : le téléphone dort au salon et les comptes restent privés. Les règles ont été revues ensemble à la rentrée suivante.

Une fois la charte écrite, si votre famille utilise , vous pouvez y épingler la charte et les créneaux sans écran, pour que chacun la retrouve facilement.

Questions fréquentes

À quel âge offrir un premier téléphone ?

La commission d'experts de 2024 recommande pas de téléphone portable avant 11 ans, et pas de téléphone avec internet avant 13 ans. Un téléphone simple, sans accès à internet, peut répondre au besoin de joindre l'enfant entre ces deux âges.

Le contrôle parental suffit-il ?

Non. Le dispositif obligatoire bloque surtout les applications et contenus inadaptés, pas les sites internet. Il fonctionne avec des règles claires et une discussion régulière avec l'enfant.

Les appels vidéo avec les grands-parents comptent-ils comme du temps d'écran ?

Les repères officiels ne prévoient pas d'exception explicite, en particulier avant 3 ans. Si la question se pose pour un tout-petit, parlez-en à votre médecin ou à la PMI. Pour les plus grands, c'est un choix familial à noter dans votre charte.

Mon enfant dort mal : les écrans peuvent-ils en être la cause ?

Seul un professionnel de santé peut répondre pour votre enfant. Consultez votre médecin ou la PMI. En attendant, le repère officiel valable à tout âge reste de ne pas utiliser d'écran avant le coucher.